禪修包括專注於一個善的對象。這意味當我們集中在這對象之上,它能使我們的心平靜和引發一個正面的心境。例如禪修我們寶貴的人生、愛、慈悲、安忍或較深入的對象如究竟真理空性。

我們一般以簡短的呼吸禪修作課堂的開始。接著會解釋一個實用的課題,使我們能夠立刻運用,幫助我們解決日常的問題,並捨棄我們負面的心態。最後,我們練習主要的禪修,包括思維課堂所教的,和隨後一心專注禪修所教的課題。

歡迎所有人參與課堂,不論是否佛教徒與否。你不需要穿著任何特別的服飾。有椅子或地上坐墊可供選擇。我們希望你會享受香港噶當巴禪修中心的輕鬆和友善的氣氛。